年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-管家游戏

                                                  2020年04月01日 14:11 来源:管家游戏 编辑:北京pk赛车杀码

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                                                  【美限赴美生子签证】

                                                  农历新年♂⊿⊙,家户准备澎湃年夜饭∵,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节♀∴,慢性病患者常在年节失控◇♀,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动♀,但卫福部国健署提醒△,有些慢性病患者习惯早起运动♂♂┊,强调一定要有人陪▽,避免发生意外π♂。国健署长王英伟表示﹡﹡π,过年期间∴⊙⌒,民众最常会窝在家中∵,看电视、打电脑、打麻将☆,为了守岁熬夜等♂?,但长时间久坐不动↑∵,恐增加心脏疾病的负担∴π♂,一定要定时起身动一动↑。 年节的菜色⊙?,往往都比平时来得丰盛?,王英伟说□◇,年菜烹调时☆,建议「少加工、少盐油」的料理主轴♂⊙∵,才可以吃得健康┊⊿┊,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果♂◇∴,强调三高及心血管疾病患者⊙∴♂,控制病情是没有假期的♂┊,过年期间除了按时服药π◇,也别忘了定期量血压、血糖▽。慢性病患者☆,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味▽,减少盐、调味料的添加?┊,亦要减少饱和脂肪摄取△,增加纤维的摄取可增加饱足感∴﹡。吃完丰盛食物后△☆♂,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐⌒,不利消化π,且易造成体重上升☆♂,建议在年节期间△◇,餐后可与家人到邻近校园、公园散步?,每天至少运动30分钟⊿π∟,例如伸展操、快走等▽。此外〇,习惯早起运动的民众∴⌒,因为早晚温差大π⊿π,不要急着太早出门?♂﹡,建议先暖身或气温回升后再出门运动⌒,且要尽量结伴♂□,特别是长辈以及慢性病患者◇,以防不适或意外发生┊♀。过年期间也建议年菜的准备适量就好▽?,避免剩菜过多﹡∟△,因后续隔餐再食▽,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失∴,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高☆♀∟。国健署表示∟π,高血压或糖尿病患者⊿,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据☆↑,以掌握身体状况♂。如有出现心脏病的征兆↑⊿,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状∴π,很有可能就是心脏病急性发作∴,应该要立即就医接受治疗π。另要注意中风症状⊙☆∴,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚♂☆,以上任一症状发生时♂▽┊,请把时间点(Time)记录下来♂,立即就医⊿∵?,争取黄金抢救期♀⊙▽。

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