玩竞彩比赛需认真-绥中新闻

                                                        玩竞彩比赛需认真:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-绥中新闻

                                                        最新资讯 2020年02月21日 19:04

                                                        年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-绥中新闻

                                                        年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-绥中新闻

                                                        【新疆6.4级地震】

                                                        农历新年∴,家户准备澎湃年夜饭∴┊,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节π,慢性病患者常在年节失控♀,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动?∴∵,但卫福部国健署提醒∴☆,有些慢性病患者习惯早起运动⌒□,强调一定要有人陪▽∟,避免发生意外☆。国健署长王英伟表示☆♂π,过年期间π♀▽,民众最常会窝在家中♀,看电视、打电脑、打麻将⌒∵,为了守岁熬夜等∵♂☆,但长时间久坐不动┊,恐增加心脏疾病的负担π□◇,一定要定时起身动一动┊﹡。 年节的菜色△,往往都比平时来得丰盛⌒◇,王英伟说♀⊿,年菜烹调时π↑↑,建议「少加工、少盐油」的料理主轴♂▽,才可以吃得健康♂∴,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果π∵◇,强调三高及心血管疾病患者〇♂♀,控制病情是没有假期的□▽⊿,过年期间除了按时服药∟◇┊,也别忘了定期量血压、血糖﹡。慢性病患者〇,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味□▽,减少盐、调味料的添加┊♂△,亦要减少饱和脂肪摄取?♂∵,增加纤维的摄取可增加饱足感♂π。吃完丰盛食物后☆,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐◇,不利消化〇,且易造成体重上升☆﹡,建议在年节期间♂┊π,餐后可与家人到邻近校园、公园散步▽,每天至少运动30分钟⊙♂,例如伸展操、快走等∟⌒。此外☆∟,习惯早起运动的民众π,因为早晚温差大▽⌒,不要急着太早出门┊,建议先暖身或气温回升后再出门运动♂∟∴,且要尽量结伴♀◇⊙,特别是长辈以及慢性病患者☆∴,以防不适或意外发生∵。过年期间也建议年菜的准备适量就好♂⊙,避免剩菜过多△,因后续隔餐再食∵┊,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失⌒,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高∵△△。国健署表示☆,高血压或糖尿病患者∵,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据〇﹡,以掌握身体状况?﹡♂。如有出现心脏病的征兆┊,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状♂▽,很有可能就是心脏病急性发作♂∴﹡,应该要立即就医接受治疗♂。另要注意中风症状〇♂∟,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚⊿,以上任一症状发生时♀,请把时间点(Time)记录下来﹡?,立即就医〇◇↑,争取黄金抢救期π□π。

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